Terapia para volver a dormir bien

¿Qué es el insomnio?

Dormir es tan necesario como comer: es cómo el cuerpo y la mente recargan energía para el día a día. El insomnio aparece cuando cuesta conciliar el sueño, cuando el sueño se interrumpe con despertares o cuando, aun durmiendo, no descansas. Si llevas al menos un mes durmiendo mal, es momento de hacer algo.

¿Cuándo consultar?

• Tardas mucho en dormirte o te despiertas varias veces por la noche.
• Te levantas tan cansado como te acostaste.
• La preocupación por no dormir te quita el sueño: entras en un círculo que no se rompe.
• El mal sueño afecta a tu ánimo, tu concentración o tu trabajo.

¿Cómo lo trabajamos?

La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es el tratamiento con más evidencia, por encima de las pastillas para dormir a largo plazo. Trabajamos los hábitos de sueño, la relación con la cama y los pensamientos que te mantienen despierto, para recuperar un descanso reparador de forma duradera.

Muy a menudo el insomnio va de la mano del estrés o la ansiedad. En el blog contamos cómo tratar el insomnio causado por el estrés.

La primera consulta es gratuita. Llámanos al 675 713 537, escríbenos por WhatsApp o rellena el formulario de contacto.

Preguntas frecuentes

¿Tendré que dejar la medicación para dormir?
Si tomas medicación, cualquier cambio lo valoraremos junto con tu médico. La terapia psicológica es compatible con ese seguimiento.

¿Cuánto tarda en mejorar el sueño?
Depende de cada caso y de cuánto tiempo lleve instalado el problema. En la primera visita podemos darte una orientación más concreta.